இன்சோம்னியா

தூக்கமின்மைக்கு இயற்கை சிகிச்சைமுறை

தூக்கமின்மை குணமாகும்

தூக்கமின்மைக்கு இயற்கை சிகிச்சைமுறை

நீங்கள் சிறந்த இயற்கை தேடுகிறீர்கள் என்றால் தூக்கமின்மைக்கு குணமாகும், நீங்கள் சரியான இடத்திற்கு வந்துவிட்டீர்கள். இந்த கட்டுரையில், தூக்கமின்மைக்கான காரணங்களுக்கு உதவக்கூடிய இயற்கை மூலிகைகள், கூறுகள் மற்றும் பொருட்கள் பற்றி நீங்கள் நிறைய கற்றுக்கொள்வீர்கள், மேலும் அனைத்து பக்க விளைவுகளுக்கும் ஒரு நல்ல இரவு தூக்கத்தைத் தூண்டலாம். தூக்கமின்மைக்கான மிகவும் பிரபலமான வீட்டு வைத்தியத்திற்கு நல்ல எடுத்துக்காட்டுகள் தேன், கால்சியம் மற்றும் கெமோமில். இந்த இயற்கை மூலிகைகள் மற்றும் கூறுகள் எவ்வாறு உதவக்கூடும் என்பதை அறிக.

1. தேன்

ஒரு நல்ல இரவு தூக்கத்தை ஊக்குவிக்கும் திறன் தேன் என்று நம்பப்படுகிறது. உங்களுக்கு தேவையானது ஒரு கப் தண்ணீரில் இரண்டு டீஸ்பூன் தூய தேன் சேர்க்கப்பட்டுள்ளது. கரைசலைக் குடிக்கவும், உங்கள் உடலை ஒரு நல்ல நிதான நிலையில் வைக்க முடியும். படுக்கைக்கு சில நிமிடங்களுக்கு முன்பு இதை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள், நீங்கள் இரவு முழுவதும் நன்றாக தூங்க முடியும். எந்த சூடான கப் தேநீருக்கும் நீங்கள் தேன் சேர்க்கலாம். கவா காவா, வலேரியன் ரூட், கேட்னிப் மற்றும் கெமோமில் போன்ற இயற்கை மூலிகைகள் கொண்ட ஒரு படுக்கை நேர தேநீர் தயாரிக்க முயற்சிக்கவும். தூக்கமின்மைக்கான இந்த மூலிகைகள் தந்திரத்தை செய்ய வேண்டும்.

2. கால்சியம்

மிகவும் பயனுள்ள தூக்கமின்மை வீட்டு தீர்வு பால் இருக்க வேண்டும். பால் ஒரு சூடான கண்ணாடி முக்கியமாக கால்சியம் இருப்பதால் பயனுள்ளதாக கருதப்படுகிறது. கால்சியம் என்பது மத்திய நரம்பு மண்டலத்தின் செயல்பாடுகளை சீராக்கக்கூடிய ஒரு கனிமமாகும். இதனால், மூளை ஓய்வெடுக்கவும், நன்றாக தூங்கவும் முடியும். தூக்கமின்மை நோயாளிகளுக்கு பொதுவாக 1,000 மி.கி கால்சியம் தேவைப்படுகிறது. நீங்கள் லாக்டோஸ் சகிப்புத்தன்மையற்றவராக இருந்தால், அதற்கு பதிலாக மருந்தகங்களில் விற்கப்படும் கால்சியம் சப்ளிமெண்ட்ஸைத் தேர்வுசெய்யலாம். தூக்கமின்மைக்கான இயற்கையான சிகிச்சையாக கால்சியம் பல ஆண்டுகளாக பயன்படுத்தப்படுகிறது.

3. கெமோமில்

கெமோமில் ஒரு மூலிகையாகும், இது ஒரு நல்ல இரவு தூக்கத்தை மேம்படுத்த உதவும். லாவெண்டர் எண்ணெயுடன் இணைந்தால் இது மிகவும் சக்தி வாய்ந்தது. கெமோமில் ஒரு சூடான தேநீராக மாற்றலாம். கெமோமில் மற்றும் லாவெண்டர் எண்ணெயுடன் ஒரு சூடான குளியல் தயாரிக்கலாம். உங்கள் உடல் முழுவதும் நிதானமாக இருக்கும் வரை அதில் ஊற வைக்கவும். இந்த வழியில், நீங்கள் இரவில் நன்றாக தூங்க முடியும். உங்கள் தலையணையில் பல சொட்டு லாவெண்டர் மற்றும் கெமோமில் எண்ணெயையும் வைக்கலாம். இந்த இரண்டு எண்ணெய்களின் வாசனை ஒரு நிம்மதியான தூக்கத்தைத் தூண்டும் என்று அறியப்படுகிறது.

இந்த நாட்களில் தூக்கமின்மைக்கான மருந்துகளை விட தூக்கமின்மைக்கான இயற்கை சிகிச்சை மிகவும் விரும்பப்படுகிறது. அவர்கள் அதைப் பயன்படுத்துபவருக்கு எந்தவிதமான பாதகமான பக்க விளைவுகளையும் ஏற்படுத்தாததே இதற்குக் காரணம். ஆகவே, அனைத்து உடல்நலக் கவலைகளையும் கழித்து ஒரு பயனுள்ள சிகிச்சையை நீங்கள் விரும்பினால், இந்த வைத்தியங்களை வீட்டிலேயே முயற்சி செய்வது நல்லது. அவை உங்களுக்காக அழகாக வேலை செய்யுமா என்று பாருங்கள்.

உங்கள் எண்ணத்தை இங்கே விடுங்கள்

உங்கள் மின்னஞ்சல் முகவரியை வெளியிட தேவையான புலங்கள் குறிக்க *

காண்பிக்க வேண்டிய புலங்களைத் தேர்ந்தெடுக்கவும். மற்றவர்கள் மறைக்கப்படுவார்கள். வரிசையை மறுசீரமைக்க இழுத்து விடுங்கள்.
  • பட
  • எழு
  • மதிப்பீடு
  • விலை
  • பங்கு
  • கிடைக்கும்
  • பெட்டகத்தில் சேர்
  • விளக்கம்
  • உள்ளடக்க
  • எடை
  • பரிமாணங்கள்
  • கூடுதல் தகவல்
  • காரணிகள்
  • தனிப்பயன் பண்புக்கூறுகள்
  • விருப்ப புலங்கள்
ஒப்பிடு